James Clear, bu kitapta alışkanlıkların yaşamımızdaki yönlendirici gücünden bahsediyor ve hayatımızın kalitesinin, sahip olduğumuz alışkanlıkların kalitesine bağlı olduğunu ifade ediyor. Clear’a göre, başlangıçta küçük ve önemsiz gibi görünen alışkanlıklar, uzun yıllar boyunca tekrarlandığında büyük etkiler yaratır.
Yazar, iyi alışkanlıkların faydalarının ve kötü alışkanlıkların zararlarının ancak iki, beş ya da on yıl sonra geriye dönüp baktığımızda tam anlamıyla fark edilebildiğini vurguluyor. Alışkanlıklarınız, zaman içinde biriken etkilerinin doğal bir sonucudur. Örneğin:
- Bilginiz, öğrenme alışkanlıklarınızın gecikmeli sonucudur.
- Fazla kilolalarınız, beslenme alışkanlıklarınızın sonucudur.
- Dağınıklığınız, temizlik alışkanlıklarınızın sonucudur.
Dolayısıyla neyi tekrarlarsanız , tekrarladığınız şeyin niteliğine ve kalitesine göre bir sonuçla karşılaşırsınız.
James Clear, iyi ve akıllı alışkanlıklara sahip olmanın tek yolunun, bu alışkanlıkları kimliğinizin bir parçası haline getirmek olduğunu ifade ediyor ve bunu şu şekilde özetliyor:
Olduğunuz kişiyi değiştirmenin en pratik yolu, yaptığınız şeyi değiştirmektir. (S.43)
Örneğin, bir sporcu olmak yalnızca bir istek ya da hayalden ibarettir; ancak düzenli olarak egzersiz yapmaya başladığınızda bir sporcuya dönüşürsünüz. Aynı şekilde, müzisyen olmak için düzenli olarak bir enstrüman çalmaya başlamanız gerekir. Sahip olduğunuz iyi alışkanlıklar, yalnızca iyi sonuçlar vermekle kalmaz, aynı zamanda kendi gücünüze güvenmeyi öğretir. Bu alışkanlıkları gerçekten sürdürdüğünüzü görmek, başarabildiğinize dair inancınızı artırır. Başardıklarınıza dair kanıtlar biriktikçe, kendi hakkındaki algınız da değişir.
Yazara göre, alışkanlıkları iyi ya da kötü olarak sınıflandırmak yerine, onların ne kadar etkili olduğuna odaklanmalıyız. Etkili alışkanlıklar, istediğimiz sonuçları elde etmemize yardımcı olur. Örneğin, sigara içmek şu anda stresinizi azaltabilir ve bu yönüyle fayda sağlıyor gibi görünebilir. Ancak uzun vadede sağlığa ciddi zararlar verir. Bu nedenle, kötü alışkanlıkları değiştirmek için ilk adım, onların uzun vadeli olumsuz etkilerinin farkına varmaktır. Çünkü davranış değişikliği süreci, her zaman farkındalıkla başlar.
Bu kitabın en etkileyici yanlarından biri, içeriğinin büyük ölçüde bilimsel verilere dayanıyor olması. Yazar, sadece alışkanlıkların gücünden bahsetmekle kalmıyor; aynı zamanda bu süreçlerin arkasındaki psikolojiyi de derinlemesine inceliyor. Nitekim, insanların “kimlik” olarak nitelendirdiği şeylerin büyük bir kısmı, farkında olmadan benimsenmiş alışkanlıkların bir yansımasıdır.
Çoğu insan başkalarının onlar için yarattığı dünyalarda yaşar. (S.93)
Eğer iyi ve faydalı alışkanlıklar geliştirmek ve bunları kimliğinizin bir parçası haline getirmek istiyorsanız, Atomik Alışkanlıklar, mutlaka okumanız gereken bir kitap. Alışkanlıkların oluşturulması ve sürdürülmesi konusunda rehber niteliğinde değerli bir kaynak.